턱걸이2 턱걸이 10개에서 막혔나요? 헬스장 '괴물'들은 '이것'부터 몸에 답니다 제가 다니는 헬스장에 눈에 띄지 않는 ‘은둔 고수’가 한 분 계십니다. 체격은 크지 않은데, 등 근육은 갑옷처럼 단단하죠. 어느 날 그분이 턱걸이하는 모습을 넋 놓고 바라봤습니다. 20kg 원판을 허리에 매달고, 반동 하나 없이 10개 이상을 거뜬히 해내더군요. 마치 중력이 없는 듯한 모습이었어요.많은 분들이 턱걸이 5개, 10개의 벽 앞에서 좌절합니다. 매달려도 좀처럼 개수가 늘지 않죠. 그런데 그 고수에게 비결을 묻자, 의외로 간단한 답이 돌아왔습니다.“턱걸이 개수를 늘리고 싶으면, 턱걸이만 해서는 안 됩니다. 더 무거운 턱걸이를 해야죠.”목차끝나지 않는 숙제, '턱걸이 10개의 벽'은둔 고수의 철학: "맨몸은 준비운동일 뿐이다"왜 '무게'가 '개수'를 이기는가? (근력의 비밀)턱걸이 마스터 플랜: .. 2025. 7. 10. "턱걸이 10개 해도 이두가 안 크는 이유" 이두 폭발시키는 '90도 친업'의 비밀"턱걸이가 등 운동이라는데 왜 저는 등보다 팔만 아플까요?""턱걸이를 꾸준히 해도 왜 제 이두는 야구공처럼 커지지 않는 걸까요?"헬스장에서 턱걸이를 좀 해본 분들이라면 한 번쯤 해봤을 고민일 겁니다.턱걸이는 '상체 운동의 왕'이라고 불리며, 멋진 등과 팔을 만들겠다는 목표로 매일같이 철봉에 매달리게 만들죠.그런데 혹시 우리가 그동안 해왔던 턱걸이가 이두근 성장에는 그리 효율적이지 않은 운동이었다면 어떨까요?유튜버 '낭만호구'가 제시한 턱걸이에 대한 새로운 접근법은 이런 고정관념을 완전히 깨버립니다.오늘은 왜 당신의 턱걸이가 이두를 키우지 못했는지, 그리고 오직 '이두'만 폭발적으로 키우는 '90도 친업'의 비밀을 자세히 풀어볼게요.당신의 턱걸이가 '등 운동'이 되는 .. 2025. 7. 6. 이전 1 다음
